MUSCULACIÓN SIN APARATOS
TÚ ERES TU PROPIO GIMNASIO
LA BIBLIA DEL EJERCICIO CON AUTOCARGA
1 Libro Autor Mark Lauren y Joshua Clark
Editor Paidotribo
Musculación sin
Aparatos es una herramienta para
entrenarte por ti
mismo, donde y cuando quieras,
utilizando la
máquina de Fitness más
avanzada que
existe: tu propio cuerpo
Con una selección
de 1254 ejercicios, el libro
te guía para que
seas capaz de diseñar tus
propios
entrenamientos, ajustados a tus
necesidades y
deseos y modificarlos
de manera casi
infinita
También se
presentan programas de 10 semanas
de duración, para
todos los niveles de Fitness
Estos programas
conseguirán que aumentes
la fuerza en
grupos musculares importantes
para la vida
cotidiana, mantendrán
tus músculos y
articulaciones flexibles,
mejorarán la
eficiencia y capacidad cardíaca
y pulmonar junto
con la de otros órganos, además
de reducir la
tensión emocional y nerviosa
¡AVANCEN!
Por John T. Camey
Jr. Coronel de las
Fuerzas Aéreas Estadounidenses
El Coronel Camey
ha sido condecorado con
numerosas
medallas y recibidos reconocimientos
por estar siempre
en primera fila de las misiones
de las Fuerzas de
operaciones especiales
desde mediados de
los años 1970
PUEDO
AFIRMAR SIN NINGUNA DUDA que tú
eres propio
gimnasio es una obra de lectura
imprescindible
para cualquier persona
realmente
interesada en su bienestar
Los principios,
ejercicios y programas que
se muestran te
guiarán hacia
tu máximo
potencial de Fitness
La credibilidad
que avala a un autor de Fitness
proviene de los
hombres y mujeres a los
que éste ha
entrenado, y que habitualmente
son estrellas del
cine u otras personas famosas
Sin embargo, el
estado físico de estas celebridades
suele ser fruto
de innumerables sesiones
con un famoso y
costoso entrenador
personal de
Hollywood, mientras el cocinero
prepara su
comida, los encargados de la casa
la limpian y los
asistentes
se encargan de
cualquier cosa
El método de Mark,
por el contrario, está
hecho para los
hombres y mujeres con vidas reales
TÚ
ERES PROPIO GIMNASIO tu eres
tu
propio gimnasio se diferencia
de todo el resto
de libros porque proporciona
a sus lectores la
capacidad para entrenar solos,
en cualquier
lugar y a cualquier hora,
sin depender del
entrenador ni del gimnasio
Los equipos de
las fuerzas especiales han
desarrollado, por
propia necesidad, los métodos
de entrenamiento
más efectivos y eficientes
Hace más de
treinta años yo trabajaba
con Mark como
instructor
de Fitness en
algunas escuelas
He visto tanto lo
antiguo como lo nuevo,
y los métodos de
entrenamiento para
deportistas de
elite han avanzado mucho,
en parte gracias
al liderazgo de Mark
Aplicando
continuamente los avances
en fisiología del
deporte, Mark logró
minimizar el
desgaste y las lesiones, consiguiendo
soldados más
rápidos, más fuertes y más delgados
En mi libro NO ROOM FOR ERROR describo
la participación
de las fuerzas especiales
Estadounidenses
en operaciones como rescate
de rehenes en
irán o las más recientes de Afganistán
Las tareas de
estas tropas las ponen en riesgo
de muerte, finalizarlas
con éxito es resultado
tanto de su
voluntad de acero como
de sus increíbles
condiciones físicas
De no ser así su
probabilidad de éxito
y supervivencia
habría sido muy crítica
Independientemente
del tiempo o el poco
equipamiento de
que dispongan, estas tropas
de elite
mantienen su físico en todo momento
gracias sólo a
ejercicios de auto carga y a unos
principios de
entrenamiento rigurosas
Este libro: MUSCULACIÓN SIN APARATOS; llega
en una época en
que, por buenas que sean
sus intenciones,
la mayoría de las personas
disponen de poco
tiempo y dinero que
dedicar a sus
objetivos de Fitness
En esta era de la
información nos vemos
bombardeos por
consejos incorrectos, maquinaria
y suplementos
inútiles, y mera charlatanería
Los métodos que
destaca Mark están
comprobados en el
tiempo
Lo sé porque he
visto sus resultados
He dirigido a las
mejores tropas, y los entrenamientos
de Mark han
ayudado a que fuera así
Ahora éste ha
pulido su programa para
acercarlo a
cualquier hombre o mujer
En los años 1970,
Arnold Schwarzenegger
mostró al mundo
el potencial de un gimnasio,
y se dice que
creó al menos mil
Ahora es momento
de aprovechar
el potencial del
cuerpo
Ésta es la nueva
revolución del Fitness
ÍNDICE:
Avancenl por John
T. Carney Jr.
Coronel FF.AA.
(EE.UU)
Capítulo
1
MISIÓN ÉXITO:
SEGURO, MAGRO Y
FUERTE
Capítulo
2
CÓMO LLEGUÉ HASTA
AQUÍ
Capítulo
3
¿POR QUÉ
EJERCICIOS CON AUTOCARGA?
Capítulo
4
¿POR QUÉ ENTRENAR
LA FUERZA?
Capítulo
5
EN REALIDAD, ¿QUÉ
SIGNIFICA FITNESS?
Capítulo
6
NUTRICIÓN
Capítulo
7
LOS MITOS DEL
ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Capítulo
8
MOTIVACIÓN
Capítulo
9
INTENSIDAD
Capítulo
10
HERRAMIENTA DE
ENTRENAMIENTO
Capítulo
11
LOS EJERCICIOS
Capítulo
12
EL PROGRAMA
APÉNDICE
1
EQUIPAMIENTO
CASERO
APÉNDICE
2
LOS SEIS
PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO ESENCIALES
EN CUALQUIER
PROGRAMA DE FITNESS EXITOSO
APÉNDICE
3
LA CIENCIA TRAS
LA PROGRAMACIÓN
ACERCA DE LOS
AUTORES
FICHA TÉCNICA:
1 Libro
350 Páginas
En formato de 15
por 21.5 cm
Primera edición
2013
Pasta delgada en
color plastificada
ISBN 9788499101903
Autor Mark Lauren
y Joshua Clark
Editor Paidotribo
NOVEDAD
DISTRIBUIDOR
A B C EDICIONES
Si es de su
agrado está espléndida obra:
MUSCULACIÓN SIN APARATOS
TÚ ERES TU PROPIO GIMNASIO
LA BIBLIA DEL EJERCICIO
CON AUTOCARGA
1 Libro Autor Mark Lauren y Joshua Clark
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714-6961
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celular -6671 – 985 - 765
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Sinaloa,
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LA BIBLIA DEL EJERCICIO
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1 Libro Autor Mark Lauren y Joshua Clark
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