domingo, 6 de septiembre de 2015

LIBRO TAICHI GUÍA PRÁCTICA MOVIMIENTOS


TAICHI GUÍA PRÁCTICA
1 Libro Autor Mark Green Editor Lexus



UNA GUÍA PASO A PASO PARA ALCANZAR
EL BALANCE FÍSICO Y MENTAL


En el interior de este espléndido libro a todo color,
descrito paso a paso, con inmejorables y múltiples
fotografías, tablas, cuadros, recuadros y más…, nos
ofrece un programa de veinticuatro pasos
del estilo Yang del Taichi

Los capítulos previos a ella se pueden ver como una
forma de preparación para realizarlo

Se incluye una introducción a los conceptos básicos
del Tai Chi, una serie de ejercicios de calentamiento
y dos series de ejercicios de Chi Kung

Los capítulos que siguen la forma, estudia las aplicaciones
de Taichi con mayor detalle

Directamente y sin más preámbulos nos vamos al escrito
por el Dr. Mark Green en su brillante introducción:

…¿Cómo funciona? Se han realizado muchas investigaciones
que muestran cómo el Tai Chi afecta el sistema
cardiovascular, el nervioso y el respiratorio

Tu sangre se vuelve más oxigenada

Tu circulación mejora

La médula ósea se enriquece y la función
inmunológica aumenta

Las técnicas de respiración masajean los órganos internos

El movimiento lento ayuda a que el retorno venenoso
disminuye la presión del corazón
La meditación en movimiento alivia
el estrés y la ansiedad

La lista es interminable

La medicina tradicional china describe como el TAICHI
mejora el flujo de la energía Chi a través de los meridianos
de la acupuntura, los bloqueos y la restauración del equilibrio y,
en consecuencia la buena salud

Estos no son conceptos familiares para nosotros en occidente,
pero no se preocupe, la forma de entender el taichi es experimentándose

Con tiempo y práctica todos los estudiantes de taichi
manifestaron sensaciones de calidez en sus manos y pies,
hormigueo en sus manos, una sensación magnética entre
sus palmas, una nueva sensación de bienestar

Los maestros chinos que se dedican a este arte han
experimentado lo mismo y lo describen como
“la energía del cuerpo en movimiento”





Mientras más practiques, mayor será tu sensación
de relajamiento y mientras más te relajes, sentirás mejor tu Chi

Algunos lo experimentaron en su primera lección

A algunos les toma meses

Practicar Chi Kung así como taichi ayuda en mucho

La mejor manera de aprender taichi es con un buen maestro

Uno de los mayores obstáculos para el progreso
en los primeros años de TAICHI CHI es simplemente la memoria

Tener un buen texto de referencia es de gran ayuda

Además de la forma de la forma de TAICHI este libro
también muestra excelentes ejercicios de Chi Kung

En contraste con el Tai Chi, el Chi Kung es muy fácil de aprender

Una de sus grandes ventajas es la sencillez





ÍNDICE:

ORIGEN Y PRINCIPIOS DE TAICHI

Redirección de la energía

Leyendas del TAICHI

Forma del Taichi: Energía, Ying y Yang

Ying y Yang:

El Yin Yang en el Taichi

Energía Chi

Cómo usar este libro:

Chi Kung, la forma, consideraciones prácticas

TAICHI BÁSICO:

LAS DIEZ ESENCIAS DEL TAICHI:

Un nuevo orden, las esencias físicas

LA PRIMERA ESENCIA:

Levante la cabeza para mejorar el ánimo

LA SEGUNDA ESENCIA:

Baje los hombros para hundir los codos

LA TERCERA ESENCIA:

Suavice el pecho y curve la espalda

LA CUARTA ESENCIA:

Afloje la cintura

LA QUINTA ESENCIA:

Esté al tanto de la distribución del peso

LA SEXTA ESENCIA:

Coordine la mitad superior del cuerpo con la parte inferior

LA SÉPTIMA ESENCIA:

Continuidad en el movimiento

LA OCTAVA ESENCIA:

Unir mente y cuerpo

LA NOVENA ESENCIA:

Use la mente y no la fuerza


LA DÉCIMA ESENCIA:

Busque quietud dentro del movimiento y movimiento dentro de la quietud

PASOS DEL TAICHI:

Postura paralela. Postura del arco. Postura vacía. Postura gota

CALENTAMIENTO:

ABRIENDO LAS PUERTAS DE LA ENERGÍA:

Rotación de muñecas
Rotación de los codos
Rotar los hombros
Rotación de las caderas
Rotación de las rodillas
Poniendo los brazos hacia atrás
El ganso salvaje alcanza el cielo
Girando la cintura al balanceo de brazos
Cambio de paso – balanceo de brazos
Gire la cintura para palmear la espalda
Cambio de paso con movimiento tipo caminata
Movimiento de los tobillos
Movimiento de tensión de los tendones
Estiramiento del muslo trasero e interno

CHI KUNG:

SANACIÓN DE LA MENTE:

Posición inicial

Abrir el pecho:

Transición de la secuencia

Danza del arcoíris:

Transición de la secuencia

Separando nubes girando los brazos:

Transición de la secuencia

Girando los brazos:

transición de secuencia

Remar en el centro del lago:

Transición de secuencia
Levantar una bola frente al hombro
Transición de la secuencia
Empuje las palmas mientras gira la cintura
Transición de la secuencia
Manos de nube en posición del caballo
Mirando la luna al girar el cuerpo
Golpear en la posición del caballo
Recogiendo el mar mientras mira el cielo
Empujar la onda, transición de secuencia
Paloma voladora, transición de secuencia
Vuelo del ganso salvaje, transición de secuencia
Giro de la rueda en círculos, secuencia de transición
Marchando mientras se balancea la pelota, transición de secuencia
Shau gong balance del Chi

SEIS MÉTODOS DEL CHI KUNG:

La grulla bebe a sorbos
La grulla blanca extiende sus alas
Lanzamiento de la red de pesca
Nado del dragón tres timbres

LA FORMA:

VEINTICUATRO PASOS SIMPLIFICADOS DEL TAI CHI:

Paso 1: Comenzando la forma
Paso 2: Apartar la crin del caballo salvaje: puntos para recordar
Paso 3: La grulla blanca expande sus alas: puntos para recordar
Paso 4: cepillar la rodilla y giro ambos lados, puntos para recordar
Paso 5: la mano que rasga el laúd
Pasó 6: Regresar al paso de alejar al mono: puntos para recordar
Paso 7: acariciar la cola del ave – estilo izquierdo, puntos para recordar
Paso 8: Acariciar la cola del ave – estilo derecho
Paso 9 látigo simple, puntos a recordar
Paso 10: Onda de manos de la nube – estilo izquierdo, puntos para recordar
Paso 11: Barrida simple, puntos para recordar
Paso 12: palmear al caballo, puntos a recordar
Paso 13: patada con el talón derecho
Paso 14: Golpe con ambos puños, puntos importantes
Paso 15: Gire y patee con el talón izquierdo, puntos sustanciales
Paso 16: Ponerse en cuclillas y pararse sobre una
pierna estilo izquierdo, puntos importantes
Paso 17: Póngase en cuclillas y párese sobre una pierna estilo derecho
Paso 18: la mujer que teje el telar., puntos importantes
Paso 19: Clavar la aguja en el fondo del mar, puntos importantes
Paso 20: Abanicar la espalda, puntos importantes
Paso 21: gire hacia abajo esquive y puñetazo, puntos para recordar
Paso 22: Retírese y empuje
Paso 23: Cruce las manos, puntos importantes
Paso 24: La forma de cierre

PRÁCTICA DE FUERZA ENTRE DOS
PERSONAS A TRAVÉS DE LA SUAVIDAD:

Manos circulo doble

LA FORMA DE UN VISTAZO:

VEINTICUATRO PASOS DEL TAICHI:

Paso 1: Comience la forma
Paso 2: Apartar la crin del caballo salvaje
Paso 3: la grulla blanca extiende sus alas
Paso 4: Cepillado de rodilla y torcedura del paso en ambas caras
Paso 5: La mano toca el laúd
Paso 6: Paso atrás caída para rechazar el mono
Paso 7: Acariciar la cola del ave – estilo izquierdo
Paso 8: Acariciar la cola del ave – estilo derecho
Paso 9: látigo simple
Paso 10: mover las manos de la nube
Paso 11: látigo simple
Paso 12: Patada larga en el caballo
Paso 13: patada larga derecha
Paso 14: patea con ambos tobillos
Paso 15: Gira y patea con el talón izquierdo
Paso 16: pónganse en cuclillas y quédese en una pierna – estilo izquierdo
Pasó 17: Póngase en cuclillas y quédese en una pierna – estilo derecho
Paso 18: la señora de jade trabaja la lanzadera
Paso 19: Aguja en el fondo del mar
Paso 20: abanicar la espalda
Paso 21: Gire, hacia abajo, esquive y puñetazo
Paso 22: extraiga y empuje
Paso 24: forma de cierre

APLICACIÓN ESPECÍFICA:

Cabeza y cuello
Cabeza y columna vertebral
Circulación
Tono muscular
Uso correcto de las articulaciones
Digestión
Equilibrio
Estrés
Otros beneficios
Personas mayores

CABEZA Y CUELLO:

Articulaciones
Chi y energía
Respiración
Un enfoque relajado

CABEZA Y COLUMNA VERTEBRAL:

Postura Chi
Huesos y músculos del cuello

CIRCULACIÓN:

Tono muscular

USO CORRECTO DE LAS ARTICULACIONES:

Articulaciones de la rodilla y el tobillo articulaciones del codo
Articulación de la muñeca

DIGESTIÓN:


EQUILIBRIO:


Entrenamiento


ESTRÉS:

Meditación en movimiento


OTROS BENEFICIOS:


ADULTOS MAYORES:


MEDITACIONES:


INTRODUCCIÓN A LA MEDITACIÓN:

Una mente a punto. Calma en movimiento


MEDITACIÓN EN MOVIMIENTO:

La danza feliz
Movimiento automático


PREPARACIÓN PARA LA MEDITACIÓN EN MOVIMIENTO:

Calmando su corazón
Desbloquear algunas puertas
Danza


SENTADO Y DE PIE:

Meditación sentada
Respiración Yin y Yang
De pie – el método cascada
Precaución
Parado para mantenerse en forma


CONCLUSIÓN:

Desarrollos
Gran final


RECURSOS:

Encontrar a un maestro




FICHA TÉCNICA:

1 Libro
224 páginas en color
En formato de 17 por 20.5 por 2.4 cm
Tapa dura plastificada en color en aros
Edición 2015
ISBN 978-9962-04-250-1
Autor Mark Green
Editor Lexus



NOVEDAD

DISTRIBUIDOR ABC Ediciones



Si es de su agrado está espléndida obra:

TAICHI GUÍA PRÁCTICA
1 Libro Autor Mark Green Editor Lexus

Se puede comunicar al Teléfono: 7146961 (Culiacán, Sinaloa, México) Teléfono. 01-6677-146961 (Solo en México) Teléfono celular: 044 (Culiacán, Sinaloa, México) o 045 (México) -6671-985765

No manejamos versión en PDF

O; bien por el e-mail; puede dejarnos su teléfono y nosotros nos comunicamos gratis para usted; solamente en nuestro País México

Tenemos asistencia telefónica desde las 10:00 A.M, hasta las 10:00 P.M., horario del Pacífico

Puede comunicarse gratis en el siguiente Teléfono:
01-800-832-7697



Mayor información:






Aquí en la Ciudad de Culiacán, Sinaloa, México

Avenida Jesús Terán número: 1747; Fraccionamiento Nuevo Culiacán Código Postal 80170

Entre: Bahía de Agiabampo y Bahía de San Ignacio

Sin representantes dentro; o, fuera de nuestro País

ALFONSO JAVIER MONÁRREZ RÍOS

Agradecemos a Google la oportunidad de publicar Gracias






TAICHI GUÍA PRÁCTICA
1 Libro Autor Mark Green Editor Lexus






Quedo a sus órdenes; gracias

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