TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
1 Libro Autor Equipo editorial. Editorial Cultural
Reduzca el estrés y logre el
equilibrio emocional, a la vez que mejora su calidad de vida
Incluye un CD: Musicoterapia
relajación y armonía; de música New Age, para sus ejercicios de relajación
Un manual práctico: TÉCNICAS DE
RELAJACIÓN, que nos ayudará a reducir el estrés y a
conseguir el equilibrio emocional, mejorando la calidad de vida
Incluye nociones y ejercicios
sobre respiración, masajes, hidroterapia, concentración, musicoterapia,
cromoterapia y alimentación
Se complementa con un CD de
música relajante y un DVD con posturas y ejercicios de yoga
INDICE:
EL ESTRÉS:
Causas
del estrés. Perjuicios
físicos y enfermedades que puede provocar: Métodos para afrontar el problema. Reacción del
organismo: Síntomas y señales del
estrés. Consejos para superar un estado depresivo. La ansiedad y la depresión.
Enfermedades que se relacionan con el estrés
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN:
Características
ambientales: una
habitación tranquila. Una iluminación suave. La temperatura ambiental. La respiración: El proceso respiratorio. Respirar de forma normal:
Consejos para auto relajarse respirando. Convertir la respiración en
autorrelajación. Regulación de la respiración. Análisis de la propia
respiración. El sueño y el descanso diario. El ejercicio: Beneficios de los ejercicios físicos. Andar, una forma de relax
anti estrés de fácil aplicación. Ejercicio recomendado. Hacer vida al aire
libre. Tiempo para el ocio. La relajación sincrónica psicocorporal: Ejercicio
e relax psicocorporal. El método de relax mental. Partes en las que se divide
el relax sincrónico psicocorporal. Ejercicios de relajación mental. El relax
contemplativo. El relax expansivo. El método de relax personalizado. Ejercicio
de relajación personalizado
EJERCICIOS PRÁCTICOS DE RELAJACIÓN:
Mecanismos de relajación física: La
relajación del yoga. Los modernos métodos para la relajación. Combatir y
prevenir las enfermedades psicosomáticas. Alternativas para combatir el
cansancio. Dormir. Variar de actividad. Relajarse. Condiciones básicas para una
buena relajación. Relajación de la cabeza y la cara. Relajación del cuello y
los hombros. Relajación del tórax y el estómago. Relajación de la espalda y la
legión lumbar. Relación de los brazos y las manos. Relajación de las piernas y
los pies. Comprobación de la relajación de todo el cuerpo. Utilidad de los
ejercicios del Hatha Yoga y el Suryanamaskar: La
salutación al sol, técnica de relajación. Los doce movimientos de la salutación
al sol, técnica de relajación
MÉTODOS ALTERNATIVOS:
La
hidroterapia: Técnicas
de la hidroterapia. Relajación a través de la piel. El baño y la ducha. El baño
completo. El baño parcial. La ducha. Preparación de un baño total relajante.
Preparación de un baño total relajante. La no atención: Ensayar
la relajación por el método de no atención. Ejercicios recomendados. Aplicar
este método al resto del cuerpo. La concentración autorrelajante: la
concentración sobre la tranquilidad. La concentración sobre la pesadez. La
concentración sobre el color. La concentración sobre el ritmo cardiaco. La
concentración sobre la respiración. Normas resumidas de los ejercicios. La
concentración sobre el plexo solar. La concentración en el frescor. Hacer que
el cuerpo se vivifique
EL MASAJE:
El masaje como técnica de
comunicación en una pareja. Beneficios del masaje en la relación de pareja. El
masaje terapéutico y la salud. Beneficios de un masaje continuado. El auto
masaje. Beneficios del auto masaje. Los masajistas. El instinto del masajista.
Las tensiones del paciente. Técnicas generales del masaje. Posibilidades
terapéuticas del masaje. La técnica de la percusión. Técnica del rozanamiento.
Técnica del frotamiento. Técnica del amasamiento. El masaje shiatsu.
Fundamentos del masaje. Aplicación de la tonificación y la sedación.
Preparación de un masaje shiatsu. La técnica de las manos. Las técnicas digitales.
Los puntos de presión más importantes. Los meridianos de la energía.
Distribución de la energía. Actuación de los doce meridianos básicos.
Preparación de la sesión. Técnicas y duración de la presión. Creación de
energía en el cuerpo humano. Beneficios y contraindicaciones del masaje
shiatsu. La técnica más utilizada. Técnicas y posiciones para aplicar el
masaje. Trastornos comunes. Masaje shiatsu a los niños pequeños. Masaje shiatsu
en la cabeza y el rostro. Aplicación de los ejercicios
MUSICOTERAPIA:
Fundamentos: El sentido del oído en la
terapia musical. El camino que siguen las ondas sonoras. La interpretación del
sonido en el cerebro. Actuación de la música sobre el organismo. Sobre las
emociones. Sobre los problemas mentales. Un arma psicológica. Audiciones
pasivas. Audiciones activas. Otras posibles terapias. Limitaciones de la
musicoterapia. La fuerza sanadora. Técnicas y prácticas. La selección musical
más apropiada. Casos especiales de adicción
CROMOTERAPIA:
Fundamentos: Percepción
del ojo y el cerebro humano. Sensaciones que afectan al cuerpo humano. Creación
del impacto. Aportaciones básicas del color. La intensidad del color. Los
colores más importantes. Clasificación de los colores. Normas para la creación
de emociones. Influencia del color en la salud. Poderes psicomáticos.
Influencia de los colores en la mente. El concepto melódico del color. El
concepto patético del color. El concepto sonido del color. Las propiedades
psicológicas. Propiedades curativas de los colores. Funciones de cada color.
Visualizar los colores a voluntad. La salud y el color de la piel
REFLEXOTERAPIA:
Las zonas del cuerpo humano: División
del cuerpo humano. Los órganos internos. Las zonas reflejas. Duración de cada
sesión. Técnicas. Aplicación de la reflexoterapia de las manos. La preparación
del paciente. El proceso de una sesión de reflexología. Normas para realizar el
masaje. Iniciar el contacto con la mano. El estiramiento de la mano. La
rotación de la muñeca. Aplicar el pulgar en forma de gancho. La caricia del índice.
Presión sobre la muñeca. El masaje del alivio. El masaje de relajación. La
reflexoterapia como autoayuda. Recomendaciones del auto masaje.
Contraindicaciones
LA ALIMENTACIÓN:
Beneficios
para el metabolismo: Recuperar
energías. Eliminar las drogas sociales. La cocción de los alimentos. Los
alimentos glúcidos. Los alimentos lípidos. Tisanas e infusiones. Principales
infusiones relajantes
RELAJACIÓN INFANTIL:
Masaje mutuo entre Padres e
Hijos. Aplicación en dolencias infantiles. Beneficios de las caricias de los
Padres. El masaje infantil como terapia
APARATOS DE MASAJE:
Masajeadores
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
1 Libro Autor Equipo Cultural Editorial
Cultural
FICHA TÉCNICA:
1 Volumen
92 páginas esmaltadas
Formato de 23 por 31.5 por 1 cm
Tapa dura en color plastificada
Ilustrado a todo color
Edición 2012
ISBN 978-84-8369-102-1
Editor Cultural
NOVEDAD
DISTRIBUIDOR ABC Ediciones
Si es de su agrado está espléndida obra:
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
1 Libro Autor Equipo editorial. Editorial Cultural
Se puede comunicar al
Teléfono: 7146961 aquí en Culiacán, Sinaloa, México Teléfono 01-6677-146961 Solo en
México Teléfono celular: 044 (Culiacán, Sinaloa, México) o 045 (México) -6671-985765
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Postal 80170
Entre: Bahía de Agiabampo y Bahía de San Ignacio
Sin representantes dentro; o, fuera de nuestro País
ALFONSO JAVIER MONÁRREZ RÍOS
Agradecemos a Google la oportunidad de
publicar Gracias
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1 Libro Autor Equipo editorial. Editorial Cultural
Quedo a sus órdenes; gracias
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