miércoles, 6 de abril de 2016

TECNICAS DE RELAJACION


TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
1 Libro Autor Equipo editorial. Editorial Cultural


Reduzca el estrés y logre el equilibrio emocional, a la vez que mejora su calidad de vida

Incluye un CD: Musicoterapia relajación y armonía; de música New Age, para sus ejercicios de relajación

Un manual práctico: TÉCNICAS DE RELAJACIÓN,  que nos ayudará a reducir el estrés y a conseguir el equilibrio emocional, mejorando la calidad de vida

Incluye nociones y ejercicios sobre respiración, masajes, hidroterapia, concentración, musicoterapia, cromoterapia y alimentación

Se complementa con un CD de música relajante y un DVD con posturas y ejercicios de yoga



INDICE:

EL ESTRÉS:

Causas del estrés. Perjuicios físicos y enfermedades que puede provocar: Métodos para afrontar el problema. Reacción del organismo: Síntomas y señales del estrés. Consejos para superar un estado depresivo. La ansiedad y la depresión. Enfermedades que se relacionan con el estrés

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN:

Características ambientales: una habitación tranquila. Una iluminación suave. La temperatura ambiental. La respiración: El proceso respiratorio. Respirar de forma normal: Consejos para auto relajarse respirando. Convertir la respiración en autorrelajación. Regulación de la respiración. Análisis de la propia respiración. El sueño y el descanso diario. El ejercicio: Beneficios de los ejercicios físicos. Andar, una forma de relax anti estrés de fácil aplicación. Ejercicio recomendado. Hacer vida al aire libre. Tiempo para el ocio. La relajación sincrónica psicocorporal: Ejercicio e relax psicocorporal. El método de relax mental. Partes en las que se divide el relax sincrónico psicocorporal. Ejercicios de relajación mental. El relax contemplativo. El relax expansivo. El método de relax personalizado. Ejercicio de relajación personalizado

EJERCICIOS PRÁCTICOS DE RELAJACIÓN:

Mecanismos de relajación física: La relajación del yoga. Los modernos métodos para la relajación. Combatir y prevenir las enfermedades psicosomáticas. Alternativas para combatir el cansancio. Dormir. Variar de actividad. Relajarse. Condiciones básicas para una buena relajación. Relajación de la cabeza y la cara. Relajación del cuello y los hombros. Relajación del tórax y el estómago. Relajación de la espalda y la legión lumbar. Relación de los brazos y las manos. Relajación de las piernas y los pies. Comprobación de la relajación de todo el cuerpo. Utilidad de los ejercicios del Hatha Yoga y el Suryanamaskar: La salutación al sol, técnica de relajación. Los doce movimientos de la salutación al sol, técnica de relajación

MÉTODOS ALTERNATIVOS:

La hidroterapia: Técnicas de la hidroterapia. Relajación a través de la piel. El baño y la ducha. El baño completo. El baño parcial. La ducha. Preparación de un baño total relajante. Preparación de un baño total relajante. La no atención: Ensayar la relajación por el método de no atención. Ejercicios recomendados. Aplicar este método al resto del cuerpo. La concentración autorrelajante: la concentración sobre la tranquilidad. La concentración sobre la pesadez. La concentración sobre el color. La concentración sobre el ritmo cardiaco. La concentración sobre la respiración. Normas resumidas de los ejercicios. La concentración sobre el plexo solar. La concentración en el frescor. Hacer que el cuerpo se vivifique

EL MASAJE:

El masaje como técnica de comunicación en una pareja. Beneficios del masaje en la relación de pareja. El masaje terapéutico y la salud. Beneficios de un masaje continuado. El auto masaje. Beneficios del auto masaje. Los masajistas. El instinto del masajista. Las tensiones del paciente. Técnicas generales del masaje. Posibilidades terapéuticas del masaje. La técnica de la percusión. Técnica del rozanamiento. Técnica del frotamiento. Técnica del amasamiento. El masaje shiatsu. Fundamentos del masaje. Aplicación de la tonificación y la sedación. Preparación de un masaje shiatsu. La técnica de las manos. Las técnicas digitales. Los puntos de presión más importantes. Los meridianos de la energía. Distribución de la energía. Actuación de los doce meridianos básicos. Preparación de la sesión. Técnicas y duración de la presión. Creación de energía en el cuerpo humano. Beneficios y contraindicaciones del masaje shiatsu. La técnica más utilizada. Técnicas y posiciones para aplicar el masaje. Trastornos comunes. Masaje shiatsu a los niños pequeños. Masaje shiatsu en la cabeza y el rostro. Aplicación de los ejercicios

MUSICOTERAPIA:

Fundamentos: El sentido del oído en la terapia musical. El camino que siguen las ondas sonoras. La interpretación del sonido en el cerebro. Actuación de la música sobre el organismo. Sobre las emociones. Sobre los problemas mentales. Un arma psicológica. Audiciones pasivas. Audiciones activas. Otras posibles terapias. Limitaciones de la musicoterapia. La fuerza sanadora. Técnicas y prácticas. La selección musical más apropiada. Casos especiales de adicción

CROMOTERAPIA:
Fundamentos: Percepción del ojo y el cerebro humano. Sensaciones que afectan al cuerpo humano. Creación del impacto. Aportaciones básicas del color. La intensidad del color. Los colores más importantes. Clasificación de los colores. Normas para la creación de emociones. Influencia del color en la salud. Poderes psicomáticos. Influencia de los colores en la mente. El concepto melódico del color. El concepto patético del color. El concepto sonido del color. Las propiedades psicológicas. Propiedades curativas de los colores. Funciones de cada color. Visualizar los colores a voluntad. La salud y el color de la piel

REFLEXOTERAPIA:

Las zonas del cuerpo humano: División del cuerpo humano. Los órganos internos. Las zonas reflejas. Duración de cada sesión. Técnicas. Aplicación de la reflexoterapia de las manos. La preparación del paciente. El proceso de una sesión de reflexología. Normas para realizar el masaje. Iniciar el contacto con la mano. El estiramiento de la mano. La rotación de la muñeca. Aplicar el pulgar en forma de gancho. La caricia del índice. Presión sobre la muñeca. El masaje del alivio. El masaje de relajación. La reflexoterapia como autoayuda. Recomendaciones del auto masaje. Contraindicaciones

LA ALIMENTACIÓN:

Beneficios para el metabolismo: Recuperar energías. Eliminar las drogas sociales. La cocción de los alimentos. Los alimentos glúcidos. Los alimentos lípidos. Tisanas e infusiones. Principales infusiones relajantes

RELAJACIÓN INFANTIL:

Masaje mutuo entre Padres e Hijos. Aplicación en dolencias infantiles. Beneficios de las caricias de los Padres. El masaje infantil como terapia

APARATOS DE MASAJE:

Masajeadores


TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
1 Libro Autor Equipo Cultural Editorial Cultural

FICHA TÉCNICA:
1 Volumen
92 páginas esmaltadas
Formato de 23 por 31.5 por 1 cm
Tapa dura en color plastificada
Ilustrado a todo color
Edición 2012
ISBN 978-84-8369-102-1
Editor Cultural


NOVEDAD
DISTRIBUIDOR ABC Ediciones


Si es de su agrado está espléndida obra:
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
1 Libro Autor Equipo editorial. Editorial Cultural


Se puede comunicar al Teléfono: 7146961 aquí en Culiacán, Sinaloa, México Teléfono 01-6677-146961 Solo en México Teléfono celular: 044 (Culiacán, Sinaloa, México) o 045 (México) -6671-985765

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ALFONSO JAVIER MONÁRREZ RÍOS

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1 Libro Autor Equipo editorial. Editorial Cultural







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